世界上没有天才，每个行业里的大师都是经过自己刻意练习，才被称为万里挑一“的天才”。
人体的极限是不断被挑战的，大脑也在不断成长，所以任何一名普通人都有成为各个行业。大师的能力，但想要成为一个行业里的顶尖人物是一个艰难的过程，这种过程便被称为“刻意练习”。
刻意练习是只专注于某一件事情，这件事情最好有明确的目标，例如跳绳、记数等。经过长时间的刻意练习，无论任何人都能成为一行中的精英。刻意练习却不是简单的一项工作，它需要长时间的坚持，足够的关注，并且需要有人不断地为你反馈。
刻意训练并不是我们平常的放松一下，而是真正的认真去做一件事，比如下国际象棋想要成为一流高手，便需要将下棋当作一个工作，有固定的时间，有自己的态度，有一个好的教练，这样坚持许久，无论是谁，棋术都会有巨大提高。
心理表征也是我们在刻意训练。练习中重要的东西，它是指人下意识的反应，例如吓盲棋，真正的大师无需记忆棋盘，只要听到对手的动向，便会下意识移动棋子。
刻意训练并不娱乐，是一个枯燥的过程，但只要你保护动机权利，认真地投入，不给自己设置疆界，便能真正通过刻意训练造福自己。